瑜伽是一种连合呼吸的柔韧性老练，首要刺激身体的少幼年肌群和韧带，让肌肉线条更通畅，有益于塑形。但它因为以幼肌群、静态老练为主，少少人正在练完瑜伽后尚有体力，念要通过其他的熬炼填充运动量。对此，北京体育大学运感人体科学学院副教养苏浩指挥，练完瑜伽后，不要举行强烈的有氧运动和气力老练，发起挑选中低强度的有氧运动。

　　苏浩表明瑜伽，练完以瑜伽为首要练习实质的熬炼后，人体肌肉仍旧取得减弱、延展，再做强烈的有氧运动或气力练习，肌肉极有或者再次仓皇、发硬，抵消了之前的老练成就。不表，瑜伽多为静态发力手脚，血液轮回由此减慢，使身体容易映现酸胀、疾苦等不适。因而，练完瑜伽后发起适量做些中低强度的有氧运动，如疾走、散步、游水等瑜伽，来加快血液轮回南宫ng体育、代谢本事，减轻或避免熬炼后的不适和委顿感瑜伽。

　　值得贯注的是，瑜伽固然是一种以牵拉为主的练习，对身体的刺激相对要幼，但熬炼前也须要肯定的热身。苏浩发起，能够先做些牵拉韧带和合节的手脚，避免肌肉痉挛、拉伤；肥胖者因脂肪聚积过多，会影响瑜伽手脚切实切性、和谐性和熬炼成就，发起先做少少减脂的有氧运动或气力老练南宫ng体育，进步肌肉和韧带效用，再老练瑜伽，避免运动毁伤。

　　另表，苏浩还示意南宫ng体育，若感觉单练瑜伽运动量不敷南宫ng体育练完瑜伽不宜激烈运动--强壮·生存--国民网，能够将其他强度略高的熬炼格式行动首要的练习项目，将瑜伽当成减弱练习。▲

　　百姓日报社大概合于百姓网报社聘请聘请英才告白任职协作加盟供稿任职网站声明网站讼师干系咱们ENGLISH

　　互联网信息音信任职许可证1012006001增值电信生意谋划许可证B2-20100025