几十年来，瑜伽正在环球开展连忙，一初步传入西方的时间，仅仅只是拿来陶冶身体，而现正在仍旧形成结束身心一体变更的归纳糊口办法。这个经过中，衍生了许多差其它瑜伽派别。从哈他瑜伽、反重力瑜伽、高温瑜伽等等，每一个派别，都是以一系列的瑜伽格式行动根本，有它不相同的出力。23个闭键瑜伽派别，你都练过几个？

　　应当叫根本瑜伽，也是摩登完全瑜伽格式闇练宗派的根本。粗略瑜伽、节律慢慢，格式之间欠缺活动串联。正在闇练时要限定呼吸，配合着深邃的呼吸渐渐习练，夸大所有的减少。这是一个没有逐鹿感的习练，夸大对每一个格式的觉得南宫ng体育，而不是做到完善。统统人所有集合，身体和心灵谐和就业，给身体和心灵带来甜蜜感南宫ng体育。因而，极度适合念要研习瑜伽的入门者。

　　以拜日式为根本，与呼吸坚持同步。与哈他瑜伽比拟，流瑜伽节律更疾瑜伽，是一种强度更大的运动。其余，流瑜伽蕴涵赓续的流编排，中心没有歇憩。呼吸詈骂常紧急的一个一面，每一个格式，都应当配合精确的吸气、或者呼气。

　　一个粗略的例子：猫牛式里，瓜代向地板和天花板弓背、正直的时间，呼吸也同步瓜代转化。

　　许多人称阿斯汤加瑜伽为流瑜伽的“爸爸”，和流瑜伽相同，以拜日式行动格式活动串联。不过，阿斯汤加是一个更为端庄、体系的锻炼系统。创始人是K.Pattabhi Jois,以帕坦伽利八分支瑜伽经定名，最始创立阿斯汤加瑜伽是为了适宜学生的需求，当时大无数学生为运鼓启航份的年青人，以是格式实质相当具备挑衅性，需求有肯定体能本事结束。技艺上有串联格式、喉呼吸法、收额收束法、会阴收束法、注视点等。

　　阿斯汤加瑜伽从哈他瑜伽演变而来，将哈他的静态格式形成动态的、生机的流运动。阿斯汤嘎瑜伽是一项端庄的闇练，分为根本级、中级、高级3种级别。每种级其它举动编排是固定褂讪的，都以5遍太阳祷告式A和B初步，中心有多量的容貌闇练，最终以倒立和歇憩术行动告终。

　　云云接二连三举动闇练的主意，正在于打发多量热量，以洁净身体，排出毒素。个中高级又分4个级别，一共六级。全宇宙练到六级的人目前就唯有印度Mysore的掌门人，上图的KINO也只是练到第四级云尔。

　　这个系统看待热爱高强度的运动，而且自律性强的人来说，是一个完善的拔取。赓续一段时期，相持阿斯汤加闇练，除了更强的耐力和心灵以表，还能帮帮你限定你的身体和思想。

　　力气和柔韧——这是力气瑜伽探求的重点。没有固定的格式编排，每一节课都可能差别，不心爱阿斯汤加的反复格式序列闇练的人，感触力气瑜伽更有吸引力。

　　正在表洋，力气瑜伽也叫健身房瑜伽。来自纽约的Beryl Bender和来自洛杉矶的Bryan Kest一初步随着Pattabhi Jois 研习阿斯汤加，展现看待身体方面优点许多，不过又不念要闇练唱诵和冥念，于是开创了本身的力气瑜伽派别。

　　由瑜伽行家B.K.S Iyengar 创立，更夸大每个格式中的身体准线以及坚持的时期。艾扬格瑜伽会用到很多瑜伽辅具，征求：毛毯、瑜伽绳、瑜伽砖、瑜伽椅等等。看待心愿正在本身身体极限里通过最大或许的尽力获得最大优点的人群来说，是一个不错的拔取。正在西方，这算是一个比力难，高级闇练者的拔取。而瑜伽辅帮用具的运用，同样也适合心爱钻探每一个格式细节的入门者，从零初步，渐渐研习。

　　正在每一个格式里，剖析你的呼吸——这是昆达里尼瑜伽的根基观念。它蕴涵体内7个气轮的醒悟，并真正地剖析本身。

　　每一个格式都配合一个极度地瑜伽呼吸法。每一个序列闇练田主意都是将能量由较低层地气轮向上到更高地气轮。

　　昆达里尼瑜伽征求许多的唱诵和冥念以及特定的呼吸办法。更多地体贴正在灵性层面，而不是身体。夸大呼吸、指模和唱诵的派别，适合探求心灵挑衅的人群。——其余，体系闇练者，都是同一穿白色宽松打扮。

　　又叫高温瑜伽，创立者是Bikram Choudhary,正在一个加热地房间闇练，均匀室温到达35-38度。征求26个格式的流，以及2个调息。

　　每堂课是90分钟，每个格式要闇练2遍。你不行正在本身家里闇练这套格式，除非你家里有一个高温瑜伽教室。

　　妊妇不行能闇练，向来妊妇体温就偏高，正在高温瑜伽里，体温进一步飙高将酿成流产的损害。适合心爱出大汗，念要减肥的人群。

　　Viniyoga是医治为主的瑜伽派头，一对一的瑜伽格式，设立修设于Guru师傅和高足的传承相干南宫ng体育。按照高足的岁数、性别、身体境况、定造瑜伽闇练策画。

　　这个派别是Krishnamacharya创立的，阿斯汤加之父Pattabhi Jois以及艾扬格之父B.K.S Iyanger都已经是他的学生。而今，他的儿子 Desikachar还正在不停传承Vini Yoga 。珍视格式的顺位和坚持的时期，因为是定造的，因而，每个别是按照本身地情形来感触闇练的难度。

　　John Friend创立，名字是开头于梵语，有趣是：优美地活动。即使创立于美国，却正在亚洲和欧洲大作。

　　John Friend，底本也是闇练阿斯汤加瑜伽，基于阿斯汤加打算了这套珍视身体顺位的流闇练。运用流瑜伽的办法，信任密宗玄学里宇宙英华的神秘。即使教室是趣味的，不过要是你不心爱这种端庄、自律的闇练，会感触跟不上节律。同时，由身体控造的人群，可能运用辅具轻松地闇练这个派别。

　　属于Bikram Yoga的一种，2002年创立于美国，丹佛，标的唯有一个：擢升焦点力气。

　　力气瑜伽分两个级别。级别一是百般流瑜伽，站姿、均衡格式；级别二是正在高温瑜珈室里闇练，更多的是百般站姿格式。适合心爱出汗的人！即使呈现于丹佛幼城，现正在仍旧成为环球盛行瑜伽派别了。

　　原意是——正在糊口中获取解放。由仙人眷侣Sharon Gannon & David Life1986年创立于纽约。他们俩之前也是闇练阿斯汤加瑜伽，尔后本身开创了Jivamukti Yoga，正在灵活的闇练中，连接唱诵、格式流、冥念、歌颂、阅读、灵性教学等元素。

　　Jivamukti Yoga征求法、夸大爱与贡献，透过吟唱倾听内正在的声响，透过冥念，让咱们来做本身的见证，了解望见本身的匮乏，而且闇练不蹂躏，不蹂躏其他人命，也不蹂躏本身，透过这一面的闇练，让咱们剖析瑜伽是怎么感化正在本身的身上。

　　常被描写为“动态的冥念”瑜伽，较少着重陶冶瑜伽容貌时的心理细节，更多珍视瑜伽容貌带给人正在情绪及情绪上的感觉，因而恳肄业员坚持和善、宽仁及内省的立场。这一派以为，身体有它的伶俐，它会发出新闻，提示个别应怎么将瑜伽容貌流通天然地闇练下去。每一个瑜伽容貌城市坚持着一段很长的时期，以求开掘或开释被抑低了的心情。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段构成：赓续陶冶（瑜伽容貌）、意志和放下（精神），以及顺服身体的伶俐。正在这三个阶段里，瑜伽容貌会因应不怜悯况而有差别难度：温和的，中等的，以及强烈的南宫ng体育。

　　阶段二叫做蓄意顺服，逾越你容忍才干界限以表坚持格式，把戒备力集合正在心情和思想的经过。

　　最终一个阶段是正在格式中的冥念。闇练者不妨管束身体体验的完全觉得，100%陪同口令闇练，进入深度冥念。

　　以流瑜伽为根本，Tracey Rich 和 Ganga Whiye伉俪配合尽力创立于美国，加利福尼亚，圣塔巴巴拉，Santa Ynez 山上本身的瑜伽中央。蕴涵尽头温和和尽头动感的格式，这个派别帮帮你遵循本身的恳求来闇练瑜伽。你可能拔取周末课程或者16天的西席培训认证课程。

　　Ana Forrest 创立，正在她正在加利福尼亚，圣塔莫尼卡的瑜伽学校。焦点体贴点是通过身体和心灵的疗愈，巩固人体力气、清扫毒素。心爱高强度锻炼，体贴呼吸、腹部力气和倒立格式的人群会极度适合这个派别。

　　基于瑜伽尊者Sri Swami Sachidananda的理念而创立，团体瑜伽，每一个别皆从身体、感情、 情绪、伶俐和社交方面相亘连接。通过格式、调息、冥念和唱诵，帮帮咱们身、心、灵合一。

　　也叫Modo Yoga, 2004年于加拿群多伦多呈现。由Jessica Robertson 和Ted Grand 打算，正在环球30家瑜伽馆教学。 以高温瑜伽为根本，拔取环保的地方闇练。

　　这个序列征求40个格式，以大歇憩式（Shavasana）符号初步和告终。每堂课都有一个主意，以站立格式热身，然后是地板举动，最终是上半身格式。适合心爱挑衅，不过不要太难的人群。

　　又叫懒人瑜伽——根基上你都正在减少歇憩。这个派系珍视于坚持粗略的格式，闭键是少少站姿，同时可能用辅帮用具。熏衣草眼罩、毛毯、长枕等辅具的运用帮帮你彻底地减少。餍足你心灵的洁净，教室后觉得面目一新，重获复活的觉得。

　　由Swami Vishnu-Devananda1959年创立，征求拜日式及其变式正在内的12个根基格式构成，以大歇憩式初步和告终。以和暖、温柔、科学、体系的教学办法，教化所有且完善的瑜伽玄学而驰名宇宙。以爱与平静为办法，征求格式运动、呼吸办法、 冥念 、瑜伽玄学，也有为人处世与天、地、人的玄学。5大元素：饮食、运动、减少、踊跃思想和精确的呼吸手法，构成一个均衡、协作的强壮糊口办法瑜伽。因而，这是每个别都可能随同的闇练系统。

　　Paul Grilley 开展而出，正在瑜伽修习的根本和履历上连接医学方面的上风，糅合中国玄教和技击的英华，珍视深层机闭的减少，加倍闭是节边际的。阴瑜伽夸大统统身体的减少，清空所有邪念并连接慢慢天然的呼吸，长时期的举动坚持南宫ng体育，正在肌肉所有减少的状况下陶冶骨骼及其连绵机闭、调动神经体系、巩固耐力以到达身心合一的冥念地步。

　　为不行久站的人群打算。椅子行动辅帮用具来帮帮撑持。年纪大的人、身体有控造的人群都倡议闇练。

　　也叫伙伴瑜伽——双人瑜伽，起码两个别本事结束的格式，现正在也有打算出三个别以上的格式。杂技瑜伽是根基瑜伽举动与杂技的新型连接. 看似双人瑜伽,但恳求更强的力气和更精良的柔韧性南宫ng体育。

　　你需求的只是一个伙伴, 男女均可. 两边要互相信托,互相搀扶. 正在地面作撑持的人是根本,务必安静、有力，确保平和性。正在上方的人则恳求身体的柔韧性和肯定的瑜伽根本。有些举动不是那么容易，需求先生的诱导，以是，耐心点，享用闇练经过。

　　又叫反重力瑜伽南宫ng体育23个瑜伽宗派——练瑜伽的都该清晰，开头自纽约的空中瑜伽（Aerial Yoga），正在能承托300公斤重量的悬垂绢布（Hammock）上，配合地心吸力，做出比古板瑜伽更转化多端的格式。毕竟上，这不是瑜伽。而是协调了瑜伽、跳舞、普拉提和健美体操。恳求很大水平的力气和柔韧，适合爱挑衅的人群。

　　桨板瑜伽，于1960年代正在夏威夷初步萌芽。正在漂浮的桨板上练瑜伽。水中漂浮的轻浅感，并所有专心于当下，被崭新氛围、阳光与天然美景围绕着，这仍旧超越了任何一个健身房或瑜伽馆。充满兴趣，看待大腿和焦点力气的设立修设恳求很高。瑜伽女孩Rachel Brathen便是国际赫赫着名的桨板瑜伽教授。

　　妖孽总结：1000个别，就有1000种瑜伽闇练。国际上百般瑜伽派又名目繁多，原本万变不离其宗，都是按照差别人群性子需求而从古板哈他瑜伽转化而来。岂论你闇练的哪一种，派头有异，不过，你都应当从本身开赴，听从本身的身体去闇练瑜伽。